Tips en tricks om gezond te blijven in deze tijd

Het is natuurlijk altijd van belang om gezond te blijven. Met huidige issues (zoals het coronavirus) vragen wij ons af hoe we ons lichaam kunnen ondersteunen om gezond te blijven. Dat resulteert in flink wat leeswerk. Om jou dit te besparen hebben we de belangrijkste tips en tricks op een rijtje gezet. Van ons, voor jou. Stay healthy!

Wat is het coronavirus

Laten we het niet onder stoelen of banken schuiven. De voornaamste reden dat wij ietwat krampachtig het internet aan het afstruinen zijn, is omdat het coronavirus in ons (achter)hoofd speelt. Wat het nou precies is en wat we ertegen kunnen doen, dat zijn onze belangrijkste vragen.

Er heerst nog flink wat onduidelijkheid over het coronavirus, dus gaan we het iets algemener insteken. We beginnen bij wat een virus is. Een virus is een niet levend organisme wat erfelijk materiaal bevat en zit verpakt in een eiwitomhulsel. Het heeft een levende gastheercel, bijvoorbeeld die van de mens, nodig en kopieert zich. Dit gaat dus ook op voor het coronavirus. De manier waarop het coronavirus zich verspreidt, is via druppels en aerosolen. Deze worden bijvoorbeeld van mens op mens overgebracht door hoesten, niezen, zweten en praten.

Het eerste wat we dus tegen het (corona)virus kunnen doen is logisch: op afstand blijven van andere mensen en infectiemogelijkheden uit de weg gaan (zoals handen schudden en gebruikte zakdoeken). Het RIVM heeft hier duidelijke tips over. Trouwens, het RIVM geeft hier ook aan dat besmet raken via het aanraken van producten of oppervlakten erg klein is. Er wordt door mensen en media nog wel eens wat anders beweerd. Maar daarnaast is er nog een manier om je tegen het (corona)virus te weren: gezond(er) leven.

Gezond leven

Waarom moeten we dan gezond leven? Nou, het coronavirus veroorzaakt bij gezonde personen verkoudheidsklachten zoals keelpijn en hoesten, lichte benauwdheid, koorts en duurt één a twee, soms drie weken. Mensen met een goede gezondheid doorstaan dit virus doorgaans zonder problemen. Bij mensen met een verzwakt immuunsysteem door bijvoorbeeld medicijngebruik, leeftijd of ziekte kan ieder virus, dus ook het coronavirus, een zwaardere impact hebben. Ditzelfde geldt voor een lichaam dat al verzwakt is door een ongezonde levensstijl. Aangezien het coronavirus een voor de mens nieuw virus is, heeft niemand hier een adequaat reagerend immuunsysteem tegen. Het is daarom wijs je lichaam zoveel mogelijk te helpen zodat het zich zo goed mogelijk kan bewapenen tegen het coronavirus.

Wat kun je dus doen, naast het RIVM in de gaten houden voor preventie-tips en updates rondom het coronavirus? Hierbij een overzicht (met dank aan Cynthia van Schendel van MediPraxis)

1. Bewapen je lichaam – probeer minder gluten, kaas en suiker te eten. Het eten van pre-biotische groenten zoals pastinaak, aardpeer, pompoen, prei en knoflook en probiotica zoals rauwe zuurkool en kimchi helpen je lichaam juist
2. Eet voldoende vitamines en andere supplementen – voor een optimaal cellulair immuunsysteem is het eten van vitamine A, Vitamine C, Vitamine D3, Zink en omega 3 van belang. Aangezien (Gkazas) olijfolie ook veel vitamines en voedingsstoffen bevat, is het een goed idee dit op te nemen in je dieet. Je weet wat ze zeggen hè, a shotje olijfolie a day keeps the doctors away.
3. Rust uit – rust en regelmaat is super belangrijk voor je lichaam. Probeer een dagelijks ritme in te bouwen waarbij je minimaal 8 uur slaapt (wanneer je behoefte hebt aan meer, luister naar je lichaam, en slaap meer) en weinig stress ervaart. Uiteraard zijn drank en drugs desastreus voor je rust, aangezien je er slecht van slaapt, ze je lichaam uitputten en het lastig is om in je bioritme te komen
4. Beweeg – ontzettend veel onderzoek heeft een positieve correlatie tussen bewegen en gezondheid aangetoond. Wees dus niet bang om buiten te komen, ga sporten of wandelen (maar houd je afstand met betrekking tot andere mensen uiteraard)!

Ziek door het (corona)virus?

Denk je dat je besmet bent? Wij raden uiteraard altijd aan om een gezondheidsprofessional te contacteren. Hier een aantal tips hoe je je lichaam kunt helpen een virus te bestrijden. We weten niet zeker of al deze tips ook voor het coronavirus gelden, maar de wetenschap denkt van wel.

1. Eet (nog meer) bepaalde voeding – onderzoekers stellen dat 1000 mg vitamine C per uur je lichaam helpt het coronavirus effectiever te bestrijden. Daarnaast helpen paddenstoelen omdat ze glucanen kennen die een anti-virale werking hebben. Tot slot kan cordyceps heilzaam zijn bij longontsteking en sambucus nigra (vlierbes) vermindert het vermogen van het virus zich te kopiëren.
2. Drink genoeg – koorts gaat hand in hand met corona. Genoeg drinken (1,5 liter per dag) is dan belangrijker dan goed eten. Biologische bouillon met groentes helpt goed tegen de uitdroging als gevolg van koorts via de zout in de soep. Luister naar je lichaam is het devies!
3. Rust uit – maar probeer hierbij er weer voor te zorgen dat je in je bioritme blijft. Dat betekent ‘s nachts slapen en (zoveel mogelijk) overdag wakker blijven
4. Paracetamol – Het RIVM geeft aan dat er geen medicijnen zijn die helpen tegen het coronavirus, maar paracetamol kan wel helpen tegen klachten van koorts, keelpijn en malaise. Paracetamol heeft dan de voorkeur boven andere medicijnen (zoals ibuprofen). Echter is koorts een gezonde reactie op het virus en wil je niet onnodig onderdrukken, dus probeer het gebruik van paracetamol te minimaliseren

Olijfolie en gezondheid

Dat extra vierge olijfolie kan bijdragen aan een gezond(er) leven, is al langer bekend. Zo bevat Gkazas Olijfolie gezonde, onverzadigde vetten, antioxidanten en zit het boordevol vitamines. Olijfolie gezond, check! Ook kun je er, bijvoorbeeld in combinatie met kamille, gezonde middeltjes mee maken. Al met al kan olijfolie zo een goede toevoeging zijn voor het leiden van een gezond(er) leven.

We hopen dat je iets hebt aan de bovenstaande tips. Let goed op jezelf en zorg dat je door middel van eten, drinken, rust en regelmaat zo gezond mogelijk door het leven gaat de komende tijd. Wanneer je ons nog iets wilt vragen of melden, dan kun je ons altijd contacten. Hopelijk tot gauw!

Bron: Cynthia van Schendel van MediPraxis